北京西客站乘火車硬臥前往【日光之城】拉薩(全程3761公里)。

沿途經(jīng)過5大青藏景觀帶——青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨特藏區(qū)風(fēng)光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。

火車沿途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】可欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原。抵達海撥3658米的日光之城【拉薩】隨后安排入住酒店，為了適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚣碍h(huán)境，下午最好適應(yīng)性休息。
?進藏溫馨提示如下，請閱讀：
1、拉薩散客接送由接送中心統(tǒng)一安排，師傅等候在拉薩火車站廣場停車場。導(dǎo)游會在晚上20:00—22:00通知次日行程安排 請保持手機暢通。
2、此日對于初次進藏的游客來說非常關(guān)鍵！拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，由于高原反應(yīng)有滯后性，抵達賓館后，最好先休息，少安排外出活動，吃清淡的食物，多吃水果，多喝熱水，不要洗澡，不要飲酒少吸煙，保持一顆平常心，有利于身體快速適應(yīng)高原地區(qū)。充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的較好辦法。
3、西藏住宿條件有限，與內(nèi)地同等級酒店會有一定的差別，請做好心理準備。西藏早晚溫差較大，請注意保暖！
4、行程所列景點、用餐、酒店等的時間節(jié)點只是大致時間節(jié)點，請以實際出發(fā)或到達的時間節(jié)點為準。

早餐后，沿著最美拉林高速穿越米拉山隧道到達【薰衣草花?！吭谖鞑亓种ビ羞@樣一片別樣的花海，集薰衣草、油菜花、騎馬、射箭為一體的莊園。 高原馬場，伴著柔光，我們可以細細欣賞這遺落人間的仙境，風(fēng)中散發(fā)著淡香，隨風(fēng)撲在發(fā)梢和臉蛋上，登頂遠眺，眼前是青草和鮮花的多彩交織，身后是“西藏江南”林芝的縮影。撒起腳丫子飛奔在牧場里，你可以彎一把好弓圓自己一個射雕的夢，也可以挑一匹駿馬馳騁在金色草原之上，讓我們迎著日光，來一場策馬奔騰的狂歡。
【巴松錯】 西藏地區(qū)唯一一個自然類AAAAA級景區(qū)，素有林芝“小瑞士”美譽，國家風(fēng)景名勝區(qū)，世界旅游組織列入世界旅游景區(qū)。巴松措景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂。湖心島內(nèi)有座措宗貢巴寺，屬木石結(jié)構(gòu)，上下兩層，供有許多佛像，寺廟南側(cè)南側(cè)生長著一棵千年以上的奇樹—桃抱松，堪稱世界一絕，特別是樹葉上自然形成的奇妙的藏文字母，更令寺廟蒙上一層神秘的色彩。參觀結(jié)束后享用魯朗石鍋雞，之后入住岷山錯高民宿休息。

早餐后前往【雅尼濕地】雅魯藏布江穿山越嶺到達林芝，與尼洋河交匯，形成廣闊的三角洲濕地。尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；涇渭如此分明。兩江交匯之處，苯日神山高聳入云，這是苯波教的神山，在藏人心中地位尊崇。之后翻越【色季拉山】在色季拉山遠觀“西藏眾山之父”南迦巴瓦峰，也在這里掛經(jīng)幡祈福，在西藏，傳送祝福的途徑是風(fēng)。我們把經(jīng)文寫在風(fēng)馬旗的背后，每吹拂一次，風(fēng)就會把禱告帶給南迦巴瓦峰一次，祝福和風(fēng)一樣連綿不盡，和南迦巴瓦峰一樣永恒。
【魯朗林?！眶斃什卣Z意為“龍王谷”被譽為“雪域瑞士”魯朗林海是一處云山霧海里的森林，有“叫人不想家的”的美譽，整個景點如詩如畫，周邊雪山林立，溝內(nèi)森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環(huán)水復(fù)的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂。

出發(fā)藏家村落，體驗藏民族的生活習(xí)俗，品嘗藏族特有食物，村民們?yōu)闀蠹覝蕚淞怂钟筒韬颓囡?，喜歡喝酒的還獻上青稞酒。村民會詳細介紹了他們民族的風(fēng)俗文化，包括“一夫多妻”和“一妻多夫”的婚姻習(xí)俗等等。
隨后游覽后前往【卡定溝】又名嘎定溝，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔?？ǘú卣Z譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉?；蛘呤乔巴咎一稀吭诹种タh城東南方向約5公里處，有一片天然野生桃林，被稱為桃花溝。3月的林芝，雖然尚存寒意，卻已是花的海洋，一樹一樹的桃花如醉霞緋云般地爭相斗艷。林芝的桃花以壯闊取勝，尼洋河畔的藍是最好的背景，還有那些星羅棋布的藏式民居，也是花海中最好的點綴。
【尼洋河風(fēng)光帶】沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風(fēng)光，觀賞雪峰下的原始森林和如茵草場，近處是田野，點綴油菜花田，遠處是山，山峰上覆蓋白雪，四季合一的畫面。返回拉薩入住德吉藏家。
特別備注：桃花節(jié)期間統(tǒng)一參觀桃花溝，3月初桃花未開或4月中桃花開始凋謝導(dǎo)游會據(jù)實際情況變更參觀卡定溝。

西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】藏語意為“碧玉湖”羊湖在藏人心目當(dāng)中被看做是“神女散掉落的綠松石耳墜”。引用網(wǎng)友評論：羊湖的藍是如此的不可思議，就算是羅曼蒂克的夢境和童話中也未必能有這個色彩，恨不得用湖水作畫，因為世間還不曾有如此的顏料。如今置身都市，想起那平靜如藍寶石的水面，每個與她相遇的瞬間，都令我魂縈夢牽。
【圣湖旅拍】我們在崗巴拉山腳下提早為大家準備了款式各異，顏色豐富的藏式服裝供大家挑選，大家可以在這里慢慢精心挑選自己最心儀的藏裝，穿戴完畢后我們再隨車抵達羊卓雍措，在羊湖最佳拍攝點有專業(yè)的攝影師為大家提供免費的拍攝服務(wù)，圣湖定點航拍也在這里，航拍才是羊湖的正確打開方式，刷爆您的朋友圈。返回拉薩濱河體育公園打卡拉薩河曲吉船游，晴天的拉薩河又綠又藍，湖中的海鷗悠哉的在湖中嬉戲，河岸可以徑直遠眺布達拉宮，還能碰到來給海鷗投食的藏民。夜幕降臨吹拂著晚風(fēng)欣賞高原上的燈光秀，西藏的夜，很靜，褪去了繁華都市的聒噪，這是大自然賦予的力量。被高山環(huán)繞的拉薩城，像一個孩子似的酐睡。我們坐在曲吉船里，感受藏地的”靜謐“深邃迷人之處。
備注：圣湖定點航拍和拉薩河曲吉船游，如遇特殊原因，如：未開，則不能參加，此為贈送項目不作任何退費。

【布達拉宮】始建于公元7世紀藏王松贊干布時期距今已有1300年的歷史。布達拉宮，以世界屋脊作為門檻，是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群，也是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑。它以千年冰雪為門楣，無論你是否去過西藏，它雄踞一方的氣勢都叫人魂牽夢縈。每年都會吸引無數(shù)游人前去參觀，似乎不去布達拉宮，就算沒去過拉薩。
【藥王山觀景臺】與布達拉宮咫尺相對，是拍攝布達拉宮最好的角度所在地，尤其是半山腰，也是面值50元人民幣取景點。清晨的藥王山，經(jīng)?？梢娦┰S攝影愛好者匯集與此等待第一縷陽光照亮布達拉宮的瞬間。
溫馨提示：因布達拉宮參觀時間不定，今日行程會根據(jù)布宮出票時間在不影響參觀行程的前提下由導(dǎo)游靈活安排參觀順序，布達拉宮宮內(nèi)限時1個小時。布達拉宮為佛教圣地，有嚴格的安檢過程，請大家聽從導(dǎo)游安排，準時且耐心。布宮門票一旦預(yù)約不可取消，切勿自己胡亂約票。
【大昭寺廣場】上不僅有來自全國各地的游客，更多的是藏民，他們手拿轉(zhuǎn)經(jīng)筒，圍著大昭寺順時針轉(zhuǎn)經(jīng)。大昭寺廣場是個感受當(dāng)?shù)夭孛褶D(zhuǎn)經(jīng)的最佳地點，每天都有很多信徒在大昭寺門前磕長頭叩拜（注：如需要大昭寺入內(nèi)參觀，請?zhí)崆?天在大昭寺微信小程序里預(yù)約參觀門票，門票自理85元）
【八廓街】又名八角街，位于拉薩市舊城區(qū)，是拉薩著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道和商業(yè)中心，保存了古城的傳統(tǒng)面貌和居住方式。

火車客人：早餐后，隨后赴火車站，乘火車硬臥返回北京。
飛機客人：早餐后，隨后根據(jù)航班時間乘飛機（中轉(zhuǎn)聯(lián)程航班，航班號及航班時間待定）飛回北京回到溫暖的家！

沿途再次感受獨秀的青藏高原風(fēng)光！

抵達出發(fā)地，結(jié)束愉快的旅行。